Ja tu meklē sertificētu nūjošanas treneri,

lai iemācītos pareizi nūjot – iepazīsimies!

Ja tu meklē sertificētu nūjošanas treneri,

lai iemācītos pareizi nūjot – iepazīsimies!

 Aizraujoši

Profesionāli

Vērtīgi

Ināra Pomere

Esmu sertificēta nūjošanas trenere.

Nūjotapmācībās man ir bagāta pieredze -  nūjoju jau 16 gadus. Savā pamatdarbā, psihosociālās rehabilitācijas programmā SPĒKA AVOTS, esmu iemācījusi pirmos nūjošanas soļus spert vairāk nekā 800 nūjotiesācējiem bez priekšzināšanām.

Atsauksmes

 Agitas atsauksme
Solvita no GREN kopā
ar kolēģiem
Renāte vēlējās individuālo nodarbību
Līga vēlējās apgūt nūjošanas tehniku

Vai zināji, ka nūjošana (Nordic Walking) ir:

  • Vidējas intensitātes fiziskā aktivitāte, kas uzlabo organisma vispārējo izturību un uzlabo stāju;
  • Par 46% efektīvāka nekā pastaiga;
  • Tehniski pareizi nūjojot, tiek nodarbināti 90% muskuļu;
  • ​Droša aktivitāte ar minimālu (gandrīz nekādu) traumatisma risku;
  • ​Veicina kaloriju patēriņu par 20-25% vairāk nekā pastaiga;
  • ​Mazina stresu un uzlabo imunitāti.

Vai zināji, ka nūjošana (Nordic Walking) ir:

  • Vidējas intensitātes fiziskā aktivitāte, kas uzlabo organisma vispārējo izturību un uzlabo stāju;
  • Par 46% efektīvāka nekā pastaiga;
  • Tehniski pareizi nūjojot, tiek nodarbināti 90% muskuļu;
  • ​Droša aktivitāte ar minimālu (gandrīz nekādu) traumatisma risku;
  • ​Veicina kaloriju patēriņu par 20-25% vairāk nekā pastaiga;
  • ​Mazina stresu un uzlabo imunitāti.

Aizpildiet veidlapu un piesakieties jau tūlīt!

Nūjošanas tehnikas apmācība

Piedāvājums Nr.1 

Individuālas nūjošanas tehnikas pamatu apguves nodarbības Rīgā un Pierīgā (līdz 4 cilvēkiem)

Piedāvājums Nr.2 

Nūjošanas nodarbība korporatīvos un veselību veicinošos pasākumos

Vai zināji, ka:

  • Nūjotājs var pārvietoties ātrāk par gājēju un parasti sasniedz lēnam skrējienam līdzvērtīgu ātrumu (vidēji 7–8 km/h).
  • Bijušajiem skrējējiem un dejotājiem patīk, ka nūjošana saudzē ceļu locītavas. 
  • Datordarbu darītāji atzīst, ka pareiza nūjošana mazina saspringumu un sāpes sprandā. 
  • ​Mājsēdē un kabinetos strādājošie to izvēlas, lai ieelpotu vairāk svaiga gaisa un uzlabotu asinsriti. 
  • ​Pēc traumām un nopietnām slimībām nūjošana ļauj atgūt fizisko formu un uzlabot pašsajūtu.
  • ​Ārsti nūjošanu slavē kā izcilu veselības atgūšanas un profilakses fizisko aktivitāti, īpaši izceļot nūjošanas nozīmi sirds veselības veicināšanā.

Vai zināji, ka:

  • Nūjotājs var pārvietoties ātrāk par gājēju un parasti sasniedz lēnam skrējienam līdzvērtīgu ātrumu (vidēji 7–8 km/h).
  • Bijušajiem skrējējiem un dejotājiem patīk, ka nūjošana saudzē ceļu locītavas. 
  • Datordarbu darītāji atzīst, ka pareiza nūjošana mazina saspringumu un sāpes sprandā. 
  • ​Mājsēdē un kabinetos strādājošie to izvēlas, lai ieelpotu vairāk svaiga gaisa un uzlabotu asinsriti. 
  • ​Pēc traumām un nopietnām slimībām nūjošana ļauj atgūt fizisko formu un uzlabot pašsajūtu.
  • ​Ārsti nūjošanu slavē kā izcilu veselības atgūšanas un profilakses fizisko aktivitāti, īpaši izceļot nūjošanas nozīmi sirds veselības veicināšanā.

Ieteikumi nūjošanas tehnikai

Pirmie soļi nūjošanas tehnikā

Par nūjošanas nūjām

Kalnā augšup un lejup

Ko speciālisti saka par nūjošanu?

Latvijas Tautas sporta asociācijas valdes locekle un nūjošanas trenere Gaļina Gorbatenkova.

“Nūjošanai ir trīs līmeņi: veselības, fitnesa un sporta līmenis. Ko nozīmē veselības līmenis – cilvēks var būt pēc slimošanas, un ārsts viņam ieteicis, ka rehabilitācijas periodā vajadzētu ņemt nūjas un nūjot. Bet ir ļoti daudz gadījumu, ka, piemēram, cilvēks atnāk uz veselības līmeni un ar laiku viņam uzlabojas veselība, un viņš jau piedalās nūjošanas čempionātos.”

Latvijas Tautas sporta asociācijas valdes locekle un nūjošanas trenere Gaļina Gorbatenkova.

“Nūjošanai ir trīs līmeņi: veselības, fitnesa un sporta līmenis. Ko nozīmē veselības līmenis – cilvēks var būt pēc slimošanas, un ārsts viņam ieteicis, ka rehabilitācijas periodā vajadzētu ņemt nūjas un nūjot. Bet ir ļoti daudz gadījumu, ka, piemēram, cilvēks atnāk uz veselības līmeni un ar laiku viņam uzlabojas veselība, un viņš jau piedalās nūjošanas čempionātos.”

Fizioterapeits Robins Dedzis

Šobrīd iedzīvotāji vēršas pie speciālista pēc Covid-19 pārslimošanas, jo ir manāmas grūtības noiet tālākus attālumus, tāpat problēmas ar elpošanu pie fiziskas slodzes. “Es zinu, ka mani kolēģi šo sporta veidu iesaka, jo tas ir ļoti saudzīgs un ir ļoti viegli kontrolēt slodzi. Un viens no galvenajiem plusiem ir tas, ka tas ir salīdzinoši lēts sporta veids, ko var viegli uzsākt,"
Šobrīd iedzīvotāji vēršas pie speciālista pēc Covid-19 pārslimošanas, jo ir manāmas grūtības noiet tālākus attālumus, tāpat problēmas ar elpošanu pie fiziskas slodzes. “Es zinu, ka mani kolēģi šo sporta veidu iesaka, jo tas ir ļoti saudzīgs un ir ļoti viegli kontrolēt slodzi. Un viens no galvenajiem plusiem ir tas, ka tas ir salīdzinoši lēts sporta veids, ko var viegli uzsākt,"

Fizioterapeits Robins Dedzis

Rīgas Stradiņa universitātes Sporta un uztura katedras mācībspēks Voldemārs Arnis

Saskaņā ar Latvijas Tautas sporta asociācijas datiem patlaban Latvijā ir vairāk nekā 30 000 aktīvo nūjotāju, kas liecina, ka šī veselības sporta popularitāte aizvien pieaug. Turklāt pētījumos ir pierādīts, ka nūjošanai ir labvēlīga ietekme uz veselību un tā ir viens no ieteicamākajiem aerobās slodzes veidiem visu vecumu personām, īpaši – vecākām par 40 gadiem. Veicot pētījumu par nūjošanas ietekmi uz fizisko sagatavotību, sešu nedēļu laikā izpildot divpadsmit nūjošanas treniņus vienas stundas garumā ar intensitāti 70–80% no maksimālās sirdsdarbības frekvences, ir novērojamas nozīmīgākas izmaiņas fiziskās sagatavotības rādītājos pētījuma dalībniekiem, kuri treniņos izmantojuši pretestības nūjas.

Rīgas Stradiņa universitātes Sporta un uztura katedras mācībspēks Voldemārs Arnis

Saskaņā ar Latvijas Tautas sporta asociācijas datiem patlaban Latvijā ir vairāk nekā 30 000 aktīvo nūjotāju, kas liecina, ka šī veselības sporta popularitāte aizvien pieaug. Turklāt pētījumos ir pierādīts, ka nūjošanai ir labvēlīga ietekme uz veselību un tā ir viens no ieteicamākajiem aerobās slodzes veidiem visu vecumu personām, īpaši – vecākām par 40 gadiem. Veicot pētījumu par nūjošanas ietekmi uz fizisko sagatavotību, sešu nedēļu laikā izpildot divpadsmit nūjošanas treniņus vienas stundas garumā ar intensitāti 70–80% no maksimālās sirdsdarbības frekvences, ir novērojamas nozīmīgākas izmaiņas fiziskās sagatavotības rādītājos pētījuma dalībniekiem, kuri treniņos izmantojuši pretestības nūjas.

Visas tiesības rezervētas | SIA POMEREFIT | PRIVĀTUMA POLITIKA